Energiegevers en energievreters: een krachtig kompas voor je loopbaan

Sta jij er soms bij stil waar jouw energie naartoe gaat op een dag? Wat jou helemaal oplaadt en waar je van leegloopt? In loopbaancoaching is dit een van de meest waardevolle inzichten die je over jezelf kan verwerven.

Daarom nodig ik je uit om een week lang een energiedagboek bij te houden. Het is heel eenvoudig: neem een wit blad papier en verdeel het in twee kolommen. Links noteer je je energiegevers, rechts je energievreters. Neem elke avond vijf minuten om je dag te overlopen: wat gaf jou vandaag energie? Wat kostte jou energie?

Je hebt hierboven al een duidelijke beschrijving van wat een energiegever of energievreter kan zijn. Maar waarom is dit zo’n krachtig instrument in loopbaanbegeleiding?

Waarom je energiedagboek goud waard is

Wanneer je bewust wordt van wat je energie geeft of kost, begin je patronen te zien. Misschien merk je dat je helemaal opleeft tijdens een overleg met collega’s waarin jullie creatief kunnen brainstormen – een energiegever. Tegelijk stel je vast dat het voorbereiden van uitgebreide rapportages of eindeloze vergaderingen je volledig leegzuigt – een energievreter.

Het gaat hier niet alleen over “leuke” en “minder leuke” taken. Wat voor de ene een energiegever is, is voor de andere een energievreter. Het is dus heel persoonlijk. Precies daarom is het zo waardevol: het zegt iets over wie jij bent, waar jouw talenten liggen, en in welk soort omgeving jij tot je recht komt.

Wat kan je met die inzichten doen?

💡 Bewuste keuzes maken: Wanneer je weet wat je energie geeft, kan je proberen daar meer ruimte voor te maken in je job. Dat hoeft niet altijd een grote carrièreswitch te zijn. Kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.

💡 Grenzen bewaken: Door je energievreters te herkennen, leer je beter je grenzen aan te geven. Misschien kan je bepaalde taken delegeren of anders aanpakken.

💡 Toekomstgericht denken: Als je nadenkt over een volgende stap in je loopbaan, zijn je energiegevers een krachtig kompas. Ze wijzen je de weg naar een job die écht bij je past, in plaats van een functie die vooral “logisch lijkt” of “veilig is”.

Tot slot

Je energiedagboek is geen oordeel. Het is een spiegel. Het helpt je om eerlijk naar jezelf te kijken, zonder filter. Wat geeft jou vleugels? Wat zuigt je leeg? Als je daar helderheid in krijgt, zet je een belangrijke stap naar meer werkgeluk en een loopbaan op jouw maat.

Wil je hier graag dieper op ingaan? Dan begeleid ik je graag in dit proces tijdens een loopbaantraject.
👉 Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.